孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和核桃来缓解症状，但食物并不能快速治愈便秘，若症状持续，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，减少便秘的发生。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解孕期不适症状。此外，其还具有润滑肠道的作用，能使大便易于排出。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可帮助维持肠道微生态平衡，促进消化吸收功能。适当饮用酸奶能有效预防或减轻因激素水平变化引起的腹泻、腹胀等不适现象。
4.芹菜汁
芹菜汁富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速排泄过程。长期坚持饮用芹菜汁可以帮助建立规律性排便习惯，并减少便秘发生率。
5.核桃
核桃仁含有丰富的油脂及不饱和脂肪酸，具有润燥滑肠的功效，对于治疗肺肾阴亏、虚火咳嗽、肠燥便秘等症状有一定的作用。但需注意的是，由于核桃仁本身属于温性的食物，所以热病后及阴虚火旺者忌食。
建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。还要养成良好的排便习惯，定时排便，避免久坐憋便。
