成人积食可以考虑采取饮食调整、腹部按摩、中药调理、针灸疗法、药物泻下等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有严重腹痛、呕吐等情况，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少摄入固体食物、增加水分摄入来缓解症状。适用于轻度积食患者，旨在促进消化吸收，改善胃肠功能。

2.腹部按摩

通过顺时针方向轻柔地按压腹部来刺激肠道蠕动，有助于排出积存的食物残渣。此方法适合所有人群，在餐后进行效果更佳。

3.中药调理

采用中药内服的方式以健脾消食为主要目的进行治疗。对于存在长期不愈的慢性积食情况具有一定的疗效。需在专业中医师指导下使用。

4.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节脾胃功能，达到消除积滞的目的。可作为辅助手段用于改善成人的消化不良问题。在接受针灸治疗前应确保无皮肤过敏等禁忌证。

5.药物泻下

选用温和通便剂如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等可以有效软化大便并促进排便。对于习惯性便秘引起的轻微腹胀及积食现象有较好的效果。使用时应注意可能出现腹泻副作用。

针对成人积食的情况，建议避免食用过于油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡、辣椒等，以减轻胃部负担。同时，适量运动也有助于促进消化，但应避免剧烈运动以免加重不适感。