孕早期失眠可以尝试饮食疗法、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗、认知行为疗法等方法来缓解。如果失眠情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等，可以促进睡眠。在孕期，饮食的安全性至关重要。
睡前食用这些食物既可以帮助改善失眠症状，又不会对胎儿产生不良影响。
2.运动疗法
适量运动能够帮助身体消耗能量，提高白天的活动量，从而增加夜晚的疲劳感，进而改善失眠状况。对于孕早期失眠患者来说，选择适宜的运动强度和时间是非常关键的，以确保既能达到效果又能保证自身及胎儿的安全。
3.音乐疗法
轻柔舒缓的音乐能放松身心，减少压力，从而辅助入睡。对于存在失眠困扰的孕妇而言，在入睡前听一段时间的轻音乐可能会有所帮助。
4.针灸治疗
针灸通过刺激穴位来调节神经系统功能，缓解焦虑和紧张情绪，间接改善失眠。在接受针灸治疗前应告知医生个人健康情况及是否有任何禁忌症，以确保安全有效。
5.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对失眠的认知和应对方式，建立健康的睡眠习惯，解决失眠问题。此方法适合于那些希望从根本上纠正失眠模式的孕妇，需由专业心理师指导实施。
需要注意的是，如果孕早期失眠症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医咨询，必要时可在医生指导下使用非处方助眠药物如复方枣仁胶囊、安神补脑液等。
