足部跟腱疼痛可以考虑足浴、中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.足浴

通过温热促进血液循环、松弛肌肉来缓解跟腱紧张及不适。患者可以取适量热水加入适量食盐，调匀后浸泡双脚。

适合因长期站立导致脚部疲劳而引起的轻微跟腱痛的情况。

2.中药外敷

使用具有活血化瘀功效的中药如红花、桃仁等捣烂外敷于患处以达到止痛效果。此法适用于急性期软组织损伤引发的跟腱肿胀、疼痛等症状。

3.非甾体抗炎药

此类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。对于轻度至中度的足跟筋膜炎所致的跟腱疼痛有效。

4.糖皮质激素局部注射

直接将药物注入病变部位，快速减轻炎症反应和水肿，缓解跟腱周围组织的粘连和僵硬。主要针对慢性跟腱炎伴有顽固性疼痛且经保守治疗无效时。

5.跟腱拉伸练习

增加踝关节活动范围，减少跟腱张力，预防跟腱进一步损伤。适合运动后放松或日常保健，可作为辅助手段用于缓解跟腱紧张。

在治疗足部跟腱疼痛的过程中，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进病情恢复。