孕妇失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、核桃等食物来改善症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。
此外，香蕉还富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，缓解肌肉疲劳感。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分具有放松神经的作用，因此可以起到安神助眠的效果。另外适量食用燕麦还可以促进肠胃蠕动，进而提高身体新陈代谢水平。
3.杏仁
杏仁含有一定量的天然镇静剂——肌醇，这种物质能够调节神经系统功能紊乱的情况，达到辅助入睡的目的。适当进食杏仁还能补充机体所需的不饱和脂肪酸，有利于胎儿脑部发育。
4.牛奶
牛奶中的钙质可诱导大脑释放一种名为腺苷的化学物质，该物质能抑制中枢神经系统的活动，使人感到疲倦并进入梦乡。此外，睡前喝一杯温热的牛奶还有助于促进胰岛素分泌，降低血糖水平，从而减轻因高血糖引起的失眠症状。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及多种抗氧化成分，这些营养素能够有效抑制大脑皮层兴奋性，使人产生睡意。同时，核桃中的磷脂类化合物也具有促进脑细胞代谢更新、增强记忆力的功效。
孕期失眠若是由饮食不当引起，则应注意避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、茶和某些软饮料。建议保持规律作息，避免过度劳累，以减少失眠的发生。
