小孩长高可以适量食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于促进生长发育，但并不能直接治疗矮小症等生长发育问题。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，长期适量饮用牛奶还可以帮助维持骨骼健康，减少因骨质疏松导致的身高缩短风险。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进生长发育。此外，鸡蛋中还含有卵磷脂、胆固醇等物质，有利于神经系统和身体发育。
3.虾
虾肉中含有人体所需的多种营养成分如蛋白质、脂肪、矿物质等，能够为儿童提供必要的能量和养分支持其成长。摄入虾后，这些营养素可以帮助构建强健的肌肉和骨骼结构，在一定程度上促进身高的增长。
4.菠菜
菠菜富含铁元素，而铁对于红细胞的生成至关重要。充足的红细胞数量有助于提高血液携氧能力，满足机体各组织器官的需求，进而促进新陈代谢和生长发育。此外，菠菜中的膳食纤维也有助于调节胃肠道功能，改善消化吸收效率，间接地支持儿童的身体发育。
5.香蕉
香蕉中钾含量较高，有助于维持体内电解质平衡，对保持身体健康有益。同时，钾还有利尿作用，适当吃香蕉有助于排出体内多余的水分，辅助预防水肿的发生。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量引起不适症状。另外，若想促进孩子身高增长，日常还需注意均衡饮食，保证各类营养物质的摄入，以满足机体所需。