腰中间疼可以考虑非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部热敷、针灸疗法、牵引疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度急性腰痛的情况。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的腰痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合因腰部肌肉紧张导致的慢性腰痛。

3.局部热敷

局部热敷能够增加血液循环，促进炎症消退，从而减轻腰痛症状。患者可用热水袋或暖贴直接放置于腰部患处。对于外伤后软组织损伤引发的腰痛有较好的效果。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来缓解疼痛的一种传统中医技术。选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针刺。此方法可用于改善由椎间盘突出等问题引起的持续性腰痛。

5.牵引疗法

牵引疗法通过拉伸脊柱以减少神经压迫，并缓解背部肌肉紧张。根据病情需要，在专业人员监督下进行牵引设备操作。该方法有助于管理因骨质增生造成的固定性腰痛。

在采取上述止痛措施前，应排除骨折、肿瘤等原因引起的腰痛，以免延误病情。建议定期进行腰部保健运动，如猫背伸展，以增强核心肌群力量和柔韧性。