月经期间可以适量食用红薯、菠菜、黑芝麻、红枣、燕麦等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于改善子宫健康。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若存在月经不调等问题，建议及时就医。
1.红薯
红薯富含维生素A、B族维生素及膳食纤维，其中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。适当进食红薯有助于改善视力、促进消化。适量摄入可提供能量并促进肠道健康，但不宜过量以免引起血糖波动或加重胃肠道负担。
2.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素以及多种维生素和矿物质，对于缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。经常食用菠菜能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力；还可以预防缺铁性贫血的发生。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚油酸具有降低血压的作用，因此常吃黑芝麻可以起到降压的效果。此外，还能够促进红细胞生长，增加体内黑色素密度，使头发变黑。
4.红枣
红枣中含有环磷酸腺苷，该物质参与体内的新陈代谢活动，增强肌力，消除疲劳。此外，环磷酸腺苷能使人体毛细血管舒张，促使皮肤微血管扩张，增加皮肤弹性，从而使面色红润，皮肤和黏膜保持健康。
5.燕麦
燕麦是一种低GI值食品，它可以使血糖缓慢上升，避免血糖骤升骤降，从而减少胰岛素抵抗。燕麦中的β-葡聚糖能减缓胃排空速度，延长食物在胃中的停留时间，使人产生饱腹感，进而控制饮食。
月经期间女性应注意合理膳食，避免暴饮暴食，同时还要注意个人卫生，勤换卫生巾，以免诱发感染的情况发生。
