适量吃抹茶一般不会影响睡眠，但如果睡前大量饮用浓度过高的抹茶，则可能引起失眠。

少量摄入抹茶可以为身体补充一定的营养物质，并且其含有的咖啡因含量较低，通常不会出现明显的神经兴奋作用，因此不会造成失眠的情况发生。但如果睡前喝太多浓度过高的抹茶，会导致中枢神经系统处于持续兴奋状态，从而引起失眠的发生。

如果在晚上睡觉前食用了过多的高脂食物或酒精类饮品，可能会导致消化不良或代谢紊乱，进而引发入睡困难的现象。

日常生活中要注意合理饮食，避免睡前暴饮暴食或进食刺激性较强的食物，以免影响睡眠质量。同时要保持良好的生活习惯，适当增加体育锻炼，有助于提高睡眠质量。