颞下颌关节紊乱可以考虑非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、冷敷、功能性运动疗法等治疗方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业口腔科医生评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此药物适用于缓解轻至中度的颞下颌关节紊乱引起的疼痛和肿胀。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的咀嚼肌群，减轻张口困难等症状。例如氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等。当咬合肌群过度活动导致张口受限时，上述药物能有效改善症状。

3.热敷

热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或暖贴对患处进行温度控制即可。对于存在长期稳定疼痛的患者而言，适当增加热敷次数有利于缓解不适感。

4.冷敷

冷敷具有收缩血管的作用，在受伤后48小时内使用可以减少肿胀和疼痛。在急性期或者有明显外伤的情况下，可以考虑使用冷敷的方式处理。

5.功能性运动疗法

功能性运动疗法包括一系列针对颞下颌关节区域的特定锻炼，旨在恢复其正常功能。由物理治疗师指导完成。此方法适合那些希望通过增强周围肌肉力量和协调性来管理颞下颌关节紊乱的个体。

除上述提及的方法外，保持良好的口腔卫生习惯也是必不可少的步骤。定期访问牙医进行检查和维护，以确保颞下颌关节健康。