人体镁偏高可以通过食用菠菜、南瓜籽、杏仁、荞麦、香蕉等食物来补充镁元素，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗镁偏高，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.菠菜
菠菜富含矿物质，如钾、钙、磷等，其中也含有一定量的镁。适当食用可以补充身体所需的微量元素。镁是维持机体正常生理功能的重要元素，有助于骨骼健康、神经传导和肌肉收缩。但摄入过多可能导致腹泻、恶心呕吐等不适症状。
2.南瓜籽
南瓜籽中含有的不饱和脂肪酸对降低胆固醇有益，同时它也是镁的良好来源。过量摄入可能会导致电解质失衡或肾脏负担增加等问题。
3.杏仁
杏仁是一种坚果类食品，含有丰富的蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，包括镁。长期大量食用可能引起血脂异常、体重增加等健康问题。
4.荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质及多种维生素和矿物质，其中也包含镁元素。镁能够帮助维持心脏和血压的正常运作，预防心血管疾病的发生。
5.香蕉
香蕉属于低卡路里水果，且含有一定的镁元素。镁具有放松肌肉的作用，可缓解紧张情绪；此外还参与体内新陈代谢过程，促进糖分代谢。
镁偏高的患者日常生活中应注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物来摄取镁元素，以免影响身体健康。若症状持续未改善，建议及时就医进行进一步检查并接受相应治疗。
