血压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来改善。

1.生活方式干预

生活方式干预通过调整日常习惯如合理膳食、规律运动等来控制体重，间接降低血压。此方法适合轻度高血压患者及希望采用非药物手段控制血压的人群。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在减少钠盐摄入，增加钾质食物以平衡体内电解质，有助于控制血压。

对于轻度至中度高血压患者以及需要预防高血压者有益。

3.运动疗法

运动疗法可增强心脏功能和血管弹性，提高身体对氧气的需求量，从而达到降压的目的。适用于所有年龄段人群，特别是缺乏体育锻炼且有轻微血压升高的人。

4.压力管理

压力管理涉及减轻生活中的心理压力，可以缓解交感神经系统的过度激活，有助于血压恢复正常水平。对于因工作或生活压力大导致血压偏高的个体有效。

5.药物治疗

药物治疗主要是针对原发性高血压患者的治疗，包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等，这些药物能够直接或间接地影响心血管系统，降低血压。对于患有严重高血压或其他相关疾病如冠心病的患者而言，药物治疗是必不可少的。在使用时需遵医嘱，并定期监测血压变化。

建议定期监测血压，以便及时发现血压波动情况。同时，应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食和适量运动，以辅助血压的稳定。