月经期间可以适量吃燕窝。

燕窝含有水溶性蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁、钠等多种矿物质元素，具有滋阴润燥的功效，能够有效改善女性内分泌失调的情况，从而减轻痛经的症状。但需注意的是，若患者对燕窝过敏则不建议食用，以免引发皮疹、瘙痒等症状。此外，经期女性应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物摄入，如辣椒、芥末等，以免影响正常的月经周期。

如果个人体质较为敏感或存在过敏史，则应谨慎食用燕窝，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

月经期间，女性应注意营养均衡，合理膳食，并适当增加富含维生素E的食物摄入量，如猕猴桃、菠菜等，以促进子宫内膜修复。