肌肉率偏低可以通过饮食调整、肌力训练、营养补充、激素疗法、中药调理等方法来改善。如果肌肉量持续下降或伴有其他症状，建议咨询专业医生或营养师进行评估和指导。

1.饮食调整

通过增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量来提高肌肉质量。适用于因能量不足导致肌肉率低的人群。

2.肌力训练

通过力量训练刺激肌肉生长，包括自由重量训练和机械辅助练习。针对缺乏运动引起的肌肉率低下有效。

3.营养补充

使用蛋白粉等补剂提供额外的氨基酸以促进合成代谢。适合于需要快速增肌但日常饮食无法满足需求者。

4.激素疗法

在医生监督下使用合成类固醇或其他激素替代品改善肌肉恢复速度。对于特定疾病如甲状腺功能减退所致的低肌肉率可能有帮助。

5.中药调理

根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹，以滋补肝肾、健脾益气见长。适用于长期慢性病后虚弱、气血阴阳失调所致的消瘦无力情况。

建议定期监测身体指标，如体脂率及肌肉量，以评估效果。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于促进肌肉恢复和生长。