肠易激综合征的饮食调整需避免可能触发症状的食物，如燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯。需强调的是，食物虽可能缓解症状，但并不能治愈肠易激综合征。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于缓解肠易激综合征的症状。此外，燕麦还可以增加肠道菌群多样性，减少炎症反应，从而减轻症状。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，对肠易激综合征有辅助治疗作用。此外，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于增强肠道黏膜屏障功能，预防腹泻和腹痛等症状的发生。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺可促进肠胃运动，改善肠易激综合征患者的腹部不适感。此外，香蕉还具有一定的抗焦虑作用，能有效缓解因精神紧张引起的肠易激综合征相关症状。
4.菠菜
菠菜含有丰富的叶绿素、维生素C和钾元素，这些营养物质有利于维持肠道健康，对于肠易激综合征患者有益。适量摄入菠菜可补充必要的营养成分，但需注意不要过量以免导致胃肠道负担加重。
5.红薯
红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等肠易激综合征常见症状。长期适量食用红薯有助于改善肠易激综合征患者的排便情况。但是要注意不可空腹食用，以避免引起血糖波动。
饮食调整是肠易激综合征管理的重要组成部分，建议患者日常生活中尽量少吃高脂肪、高纤维食物，如坚果、全麦面包等，以减少胃肠刺激。同时，保持规律作息，避免过度疲劳，有助于改善症状。
