肌肉肿痛可以考虑冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法来缓解。如果肿痛持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而达到止痛、消肿的目的。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。

适用于急性期软组织损伤引起的肿胀及疼痛症状。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛，有助于消除肌肉肿胀。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度肌肉肿痛的情况。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉放松，改善因紧张引起的肌肉僵硬和肿胀。代表药物有盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片等。对于因精神压力大导致的肌肉紧张所致的肿胀，具有较好的效果。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素能够迅速地抑制局部免疫应答和减少组织水肿，因此可用于快速缓解由自身免疫性疾病或感染引起的肌肉肿胀。其主要成分为甲泼尼龙琥珀酸钠、氢化可的松注射液等。此方法适合于特定类型的慢性肌肉肿胀，需谨慎考虑长期使用的影响。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进血液循环和淋巴回流，辅助消肿。选择合适的经络如足三里穴、合谷穴等进行针刺。对于某些原因造成的局限性肌肉肿胀，配合中药外敷效果更佳。

针对肌肉肿痛，建议患者避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进机体恢复。