腰肌劳损和慢性腰肌劳损可以通过中医推拿、针灸疗法、热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行治疗。
1.中医推拿
中医推拿通过手法作用于经络穴位，以达到舒筋活血、缓解疼痛的目的。
对于轻度至中度的腰肌劳损及慢性腰肌劳损患者有一定的效果。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经和血液循环，从而减轻腰部肌肉紧张和疼痛。此方法适合用于缓解因长期坐姿不良引起的局部肌肉僵硬和轻微不适症状。
3.热敷治疗
热敷可以促进局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于放松紧张的腰部肌肉。当患者感到腰部酸胀时，可使用热水袋或暖贴外敷，每次15-30分钟。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解腰肌劳损患者的疼痛和肿胀。对于急性期发作且伴有明显炎症者，遵医嘱服用此类药物能有效控制病情发展。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉细胞膜上的钙通道，降低细胞内钙离子浓度，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张和痉挛。对于存在持续性肌肉紧张和痉挛的腰肌劳损患者而言，口服或注射肌肉松弛剂是一种有效的止痛手段。
在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重腰部负担。同时还要做好保暖工作，以免受凉引起疼痛加剧。
