怀孕期间可以适量食用紫菜。

紫菜中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、钙、铁等多种微量元素，具有较高的营养价值，有利于胎儿生长发育。此外，紫菜中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，改善孕期便秘症状。但是需要注意的是，紫菜中也含有一定量的钠元素，如果孕妇存在妊娠期高血压疾病，则需要控制钠盐的摄入量，以免加重水肿及血压升高的症状。

若孕妇对紫菜过敏则不能食用，否则可能引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

在食用紫菜时需注意清洗干净，并确保来源安全可靠，避免食用过量导致碘摄入过多。同时建议定期进行产前检查，监测自身与胎儿健康状况。