人流后一个月可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、生姜红糖水、阿胶糕等食物以促进月经恢复，但食物本身并不能直接催经，如有月经不调或其他不适，建议咨询医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中含有的丰富维生素E，能够促进子宫收缩，从而达到催经的目的。适当进食有助于改善内分泌失调引起的月经不调症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利尿消肿、活血化瘀的功效，因此可以起到催经的作用。对于因气滞血瘀导致的痛经也有一定的缓解作用。此外还可以搭配薏米煮粥食用。

3.红枣

红枣具有补气血的作用，而气血不足可能会导致月经推迟，所以吃红枣可以催经。但需注意的是，如果是因为多囊卵巢综合征等疾病因素导致的闭经，则不能够达到催经的效果。

4.生姜红糖水

生姜红糖水中的生姜性温，味辛，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕的功效，而红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒的功效，二者合用可有效改善体内的血液循环，进而刺激子宫内膜脱落，达到催经的目的。该饮品适合于虚寒体质者饮用，但糖尿病患者及肥胖人群则不宜过多饮用。

5.阿胶糕

阿胶糕由阿胶制成，阿胶具有滋阴润燥、补血止血的作用，因此阿胶糕也具有催经的作用。阿胶糕还适用于治疗女性月经过少、色淡质稀等症状。但对本品过敏者禁用。

建议在饮食调理的同时，保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，以利于身体恢复。若想明确是否为怀孕所致停经，应进行早孕检测或咨询医生进一步处理。