急性腰扭伤的恢复时间因人而异，通常在2-4周。严重程度是影响恢复时间的主要因素。
急性腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织突然受到过度牵拉而引起的急性损伤，一般不涉及骨骼结构。如果只是轻微的肌肉拉伤，没有韧带撕裂或骨折，患者可能只是感到腰部疼痛，活动受限，但不会影响日常生活，通常2周左右即可恢复。但若损伤严重，如伴有腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病，或患者存在腰椎不稳定的既往史，可能需要更长时间的康复和治疗，以减少再次受伤的风险。
在康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意保持良好的姿势，以促进腰部的恢复。
