孕妇可以适量饮用淡化的茶叶水，但不宜过量或饮用浓茶。

茶叶中含有咖啡因和茶碱等物质，能够起到提神醒脑的作用，从而缓解孕期疲劳的症状。但由于个体差异，部分孕妇可能会受到茶多酚的影响而产生失眠的情况，因此建议睡前3-4小时停止喝茶。

如果孕妇存在妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等问题，则应避免过多摄入含糖分较高的红茶以及绿茶，以免加重病情。

对于孕妇而言，在饮茶时需注意控制摄入量，并尽量选择在白天饮用，以减少对睡眠质量的影响。此外，还应注意观察自身是否出现不适症状，若出现异常应及时就医处理。