三高人群可以吃猕猴桃、苹果、山楂、柚子等水果，此类水果含有丰富的维生素C，能够补充营养，有利于身体健康。此外，三高人群多存在血糖、血脂、血压等异常情况，适当吃水果对身体有一定的好处，但注意不要过量食用，以免造成血糖波动。
1、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、氨基酸、纤维素、有机酸等，其中的有机酸能够刺激消化液的分泌，促进肠胃蠕动，适量吃猕猴桃对降低血糖、血脂有一定的辅助作用;
2、苹果：苹果中含有丰富的果胶，可以降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于控制血糖和血脂。此外，苹果中还含有丰富的钾元素，适量吃苹果可以增加血管弹性，一定程度上可以降低血压;
3、山楂：山楂中含有三萜类物质，可以起到辅助降血糖的作用，此外，山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，适量食用后可以改善脾胃功能，促进消化，有利于疾病的恢复;
4、柚子：柚子中含有大量的维生素C，可以起到辅助降血糖、血脂的作用，此外，柚子中还含有丰富的果酸，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，对便秘有一定的缓解作用。
三高人群日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，注意少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡、肥肉等，同时可以进行适当运动，注意劳逸结合。如果出现三高的情况严重，建议及时就诊，以免延误病情。