防止阳痿可以考虑富含锌的食物摄入、低脂饮食、适度饮酒、维生素E补充剂、规律运动等预防措施。

1.富含锌的食物摄入

锌是男性生殖系统必需的微量元素，有助于维持正常性功能和精子健康。适量增加海鲜、坚果等富含锌的食物摄入量以满足机体需要。

2.低脂饮食

高脂肪饮食可能导致体内激素失衡，影响勃起功能；保持均衡饮食有利于维持内分泌稳定。减少油炸、快餐等高脂食物的消费，选择蒸、煮等健康的烹饪方式。

3.适度饮酒

过度酒精摄入会影响中枢神经系统功能，导致性欲减退；合理控制酒精摄入可减轻负面影响。建议成年男性每天不超过两个标准饮品单位，女性则应酌情减少。

4.维生素E补充剂

维生素E具有抗氧化作用，在一定程度上可以提高男性的生育能力以及性功能。患者可以在医生指导下通过口服维生素E片的方式进行治疗。

5.规律运动

规律运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体状态，从而降低阳痿的发生风险。建议采取每周至少150分钟中等强度有氧运动并配合力量训练的策略来实现目标。

如果持续存在阳痿症状或对生活质量造成困扰，建议咨询专业医生以获得适当的诊疗方案。