经常按摩脚底具有改善血液循环、促进新陈代谢、缓解肌肉疲劳、增强免疫力、舒缓压力与焦虑等好处,但若操作不当可能导致肌肉拉伤等坏处。
1.改善血液循环
通过刺激足部经络穴位和反射区来调节内分泌系统功能,进而达到改善血液循环的效果。
2.促进新陈代谢
按摩可以放松紧张的肌肉,提高身体能量消耗,从而有助于促进新陈代谢。
3.缓解肌肉疲劳
适当的按摩能够增加局部血流量,加速乳酸代谢,减少肌肉酸痛感,具有缓解肌肉疲劳的功效。
4.增强免疫力
按摩能促进淋巴循环,增强机体抵抗力,从而在一定程度上起到增强免疫力的作用。
5.舒缓压力与焦虑
按摩可作为一种非药物疗法,在一定程度上减轻心理压力和焦虑情绪。
按摩时需注意避免使用过大的力量以防损伤皮肤或软组织。另外,如存在下肢静脉曲张等特殊情况,则不建议频繁进行足底按摩,以免导致血液回流受阻而加重病情。