眼睛怕光可以考虑眼部按摩、眼药水滴眼、抗过敏药物、激素类眼药膏、激光治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.眼部按摩

通过轻柔地按摩眼周肌肉来缓解眼部疲劳，改善对光敏感的症状。适用于因长时间用眼导致的眼部不适。

2.眼药水滴眼

使用含有人工泪液成分的眼药水滴入结膜囊内以减轻干涩症状。对于因干燥引起畏光的情况有较好的效果。

3.抗过敏药物

口服或外用非处方抗组胺药可以抑制肥大细胞释放组胺，从而减轻过敏反应引起的畏光。主要用于季节性或长期接触花粉、尘螨等致敏原所致的畏光。

4.激素类眼药膏

在医生指导下短期局部应用可快速控制免疫性炎症反应，减少角膜上皮损伤及瘢痕形成。适合于免疫因素导致的角膜炎患者，在夜间睡前点用可有效缓解晨起时的畏光现象。

5.激光治疗

利用特定波长的激光精确消融角膜组织，调整角膜曲率，改善视力和光线敏感度。适用于屈光不正引起的眼睛畏光。需由专业医师在严格安全条件下执行。

针对眼睛怕光的问题，建议避免强光直射，外出时佩戴太阳镜保护眼睛。同时注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛，以免加重症状。