游泳中的自由泳和蝶泳对于减肥和塑形效果较好。

游泳时，尤其是自由泳和蝶泳，身体需要持续不断地做出划水动作，这有助于提高心率并增强心血管功能。同时，这两种泳姿涉及到全身肌肉群的协调运动，能够消耗更多的热量，促进脂肪燃烧。肥胖症患者可能伴随有高血脂、高血压等代谢综合征的症状，如腹部脂肪堆积、甘油三酯升高、血压增高。

这些症状可能导致心脏负荷增加，容易诱发心血管疾病。

为了评估肥胖程度和心血管健康状况，可以进行体脂率测定、空腹血糖、血脂分析以及超声心动图检查。针对肥胖症和代谢综合征，常用的治疗方法包括饮食调整、药物治疗和生活方式干预。饮食上需控制热量摄入，减少高脂食物；药物治疗可遵医嘱使用奥利司他胶囊、阿卡波糖片等；生活方式干预则强调规律锻炼和改善生活习惯。

选择适合自己的泳姿，并结合科学膳食管理，以达到更好的减肥塑形效果。建议定期监测体重变化，保持适度的运动强度，避免过度疲劳。