预防髋关节退行性改变，需要避免过度负重行走、避免过度健身运动、控制体重、避免髋关节外伤等。髋关节是连接躯干和下肢的关键部位，一旦出现髋关节退行性改变，会影响正常生活、工作和运动。
1、避免过度负重行走：过度负重行走会导致髋关节压力增高，长期如此会出现软骨磨损、关节间隙狭窄、骨质增生等情况，从而加快髋关节退行性改变的速度。所以平时应避免过度负重行走，减轻髋关节的负担;
2、避免过度健身运动：如果在运动的过程中，出现髋关节内翻的情况，会使髋关节的应力增加，长期如此会造成髋关节的退行性改变速度加快，所以应避免进行过度健身运动，适当即可;
3、控制体重：如果体重过重，会导致下肢负担增加，长期如此会使髋关节应力不均衡，从而加快髋关节退行性改变的速度。建议正常饮食，并且适当运动，将体重控制在合理范围内;
4、避免髋关节外伤：如果出现髋关节外伤，会导致关节面的不平整，从而影响髋关节的应力，导致髋关节退行性改变速度加快。所以在日常生活中应尽量减少髋关节外伤，可以适当进行游泳、骑自行车等运动锻炼，避免加快髋关节退行性改变的速度。
除上述预防措施外，还需要注意改善不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，都可能加快髋关节退行性改变的速度。如果出现髋关节疼痛或者肢体不能行走的情况，应及时到医院就诊。
