经常感冒的人可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花和鲑鱼来辅助增强抵抗力，但食物并无直接治疗感冒的作用。若感冒症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中富含多种营养物质，如氨基酸、矿物质等，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。
适当的摄入可以增强免疫力，减少感染风险。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良等问题。
2.大蒜
大蒜含有硫化物和维生素C等多种抗氧化剂，具有抗炎作用，有助于提高机体免疫力。适当食用可降低感冒频率，改善症状。长期大量摄入可能引起胃肠道不适，因此不宜空腹食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这些成分可以帮助调节免疫系统功能，增强机体抵御力。日常食用不仅有利于提升免疫力，还能帮助维持血糖稳定。但对燕麦过敏者应避免食用。
4.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸以及多种植物化学物质，这些成分有助于抗氧化和增强机体防御能力。增加西兰花摄入量可辅助预防感冒及其他疾病发生。然而，未熟透的西兰花可能存在潜在健康风险，建议充分烹饪后食用。
5.鲑鱼
鲑鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，这些营养素对于维持免疫系统的正常运作至关重要。经常食用鲑鱼有助于提高机体抗病能力，减少感染机会。但是，高血脂患者应限制其摄入量。
针对经常感冒的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果和坚果。同时，保持充足的睡眠时间也有助于提高机体抵抗力。若症状持续或频繁发作，应及时就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。
