5天不大便可以尝试腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、肠道运动促进剂等方法来缓解症状。如果便秘持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.腹部按摩
通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以刺激肠道蠕动，有助于排便。适用于便秘患者，但需注意力度适中，以免加重腹痛或不适感。
2.中药调理
根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等，配制成汤剂服用以改善便秘情况。此方法适合长期存在排便困难者。须由经验丰富的中医师开具处方，并监测服药后反应。
3.肠道微生物群调节
通过口服益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊来恢复或调整肠道微生态环境平衡状态，达到缓解症状目的。对于因肠道菌群失调引起的便秘有较好效果。在使用前应咨询医生意见，并按说明书指示使用。
4.泻药使用
通过增加粪便含水量及减少其在肠道中的停留时间来软化大便并促进其排出体外。短期小剂量使用可作为临时性解决手段。不宜长期连续大量使用以防产生依赖性和副作用。
5.肠道运动促进剂
这类药物能够增强肠道平滑肌收缩力和推进性蠕动，加速食物残渣向远端移动速度。主要用于慢性功能性便秘或术后早期恢复期。遵循医嘱合理用药。
若上述措施无效且伴随严重腹胀或疼痛等症状，建议及时就医以便进行相关检查如直肠指诊、血常规以及电解质分析等评估病情状况。日常生活中还要养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，也有助于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
