中老年可以通过定期宫颈癌筛查、避免性行为过早或过多、接种HPV疫苗、维持免疫系统健康、均衡饮食与适量运动等措施预防宫颈癌。
1.定期宫颈癌筛查
定期宫颈癌筛查通过检测人乳头瘤病毒（HPV）感染和细胞异常来早期发现病变。建议女性每年进行一次宫颈癌筛查，以便及时发现问题并采取相应措施。
2.避免性行为过早或过多
避免性行为过早或过多可以减少对宫颈组织的损伤，降低患宫颈癌的风险。提倡晚婚、晚育，并保持单一固定性伴侣，以保护宫颈健康。
3.接种HPV疫苗
接种HPV疫苗可刺激机体产生针对特定型别HPV的免疫力，从而预防相关病毒感染。建议适龄人群按照规定时间表完成全程接种，以获得比较好保护效果。
4.维持免疫系统健康
维持免疫系统健康有助于抵御各种病原体包括某些致癌病毒侵袭，降低罹患风险。可通过合理膳食、规律作息及适度锻炼等方式增强自身抵抗力。
5.均衡饮食与适量运动
均衡饮食提供身体所需的各种营养素，而适量运动可促进血液循环和新陈代谢。日常生活中注意平衡摄入各类食物，并保证每周至少150分钟有氧活动。
若出现阴道出血等不适症状，应及时前往医院妇科就诊。
