怀孕前三个月可以适量吃燕窝。

燕窝中含有多种水溶性蛋白、碳水化合物及微量元素，如钙、磷、铁、钠、钾等，可作为天然营养补充剂。虽然没有明确的研究表明燕窝对早期妊娠的影响，但考虑到其营养价值和安全性，适量食用一般不会引起不良反应。

如果孕妇对蛋白质或碳水化合物过敏，则不建议在孕期食用燕窝，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

对于孕期饮食，应遵循多样化且均衡的原则，避免高油、高盐食物，并确保每日摄入足够的维生素和矿物质以支持胎儿健康发育。