扎马步可以瘦腿。

扎马步的过程中会锻炼到下肢肌肉，使腿部线条更加紧致，视觉上看起来更瘦。但需注意不要过度练习，以免造成肌肉疲劳或损伤。此外，建议结合其他有氧运动和均衡饮食以获得比较好效果。

如果在扎马步时配合高强度间歇训练，如跳绳、爬山等，有助于脂肪燃烧，此时可能达到较好的瘦身目的。

需要注意的是，单纯依靠一项运动来瘦腿可能效果有限，还需要结合适当的饮食控制以及全身性的有氧运动，才能取得更好的减肥效果。