腋下赘肉可以通过饮食疗法、运动疗法、针灸、吸脂术、腋臭手术等方法来减掉。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量来帮助减少腋下脂肪堆积。

适用于希望通过饮食控制来改善腋下赘肉情况的人群。

2.运动疗法

选择针对上肢及核心肌群锻炼的运动如哑铃飞鸟、俯卧撑等，有助于提升代谢率和消耗多余脂肪。适合希望在日常生活中方便开展且无需特殊设备的减肥人群。

3.针灸

针灸可以刺激经络穴位，调节体内气血平衡，达到塑形目的。对于想通过传统中医手段改善体型者较为适宜。

4.吸脂术

吸脂术是利用专业器械抽取皮下多余脂肪的方法，可快速去除局部脂肪组织。目标明确且追求快速效果的人群可以选择此方法。需注意术后护理及可能出现的风险。

5.腋臭手术

腋臭手术通常采用微创技术，在局部麻醉下切除汗腺组织以减轻异味产生。主要针对存在严重腋臭问题的患者群体。手术后应遵循医嘱做好伤口护理。

需要注意的是，以上提及的所有方法都需要在专业人士指导下进行，并且个体差异可能导致效果有所不同。同时，建议采取综合措施，包括合理饮食和适量运动，以获得比较好的健康效益。