脚小腿抽筋的治疗可采取热敷、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充、钙质补充等方法。如果抽筋频繁或疼痛持续，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。可使用热水袋、暖宝宝等温热物品放置于患处。适用于急性发作期，但注意不要直接接触皮肤以防灼伤。

2.拉伸运动

拉伸运动有助于增加关节活动范围和减少肌肉僵硬，从而预防腿抽筋的发生。适合在日常生活中随时进行，并可根据个人情况调整难度。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制神经递质的释放来降低肌肉兴奋性，具有一定的止痛效果。主要针对因过度劳累引起的腿部抽筋，在医生指导下服用。

4.维生素D补充

维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙浓度，进而改善肌肉功能紊乱。对于缺乏阳光照射导致的缺钙引起的小腿抽筋有较好的疗效。

5.钙质补充

补钙可以帮助维持神经和肌肉正常的兴奋性，防止肌肉过度兴奋导致痉挛。如果患者存在明显的骨质疏松症或者经常发生下肢抽搐，则需要及时就医并在医生指导下口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等非处方药品进行治疗。

需要注意的是，上述提及的所有治疗措施都需要在专业医师指导下进行，以确保安全有效地解决小腿抽筋的问题。