紧张时身体不自觉震颤可以通过心理咨询、肌肉放松训练、抗焦虑药物、针灸疗法、生物反馈治疗等方法来缓解。如果震颤严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助进行针对性治疗。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者了解、接受并减轻或消除因紧张引起的不适症状。适用于因心理压力导致的身体反应而引起震颤的情况。
2.肌肉放松训练
指导个体运用一系列技巧来识别并控制紧张性肌肉收缩，如渐进性肌肉松弛法。针对缓解由紧张引发的局部肌肉紧张造成的震颤有益。
3.抗焦虑药物
使用特定抗焦虑药物以调节大脑神经递质平衡，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。若震颤源于情绪紧张且影响日常生活，则可考虑使用。
4.针灸疗法
针灸可以刺激神经系统和内分泌系统，促进血液循环，从而达到镇静的效果。对于某些类型的紧张相关震颤有效。
5.生物反馈治疗
生物反馈是一种让个体学习如何控制自己无法直接感知的身体过程的方法，如心率、血压等。当紧张状态导致生理反应加剧时，生物反馈可用于教导个体管理这些反应。
面对紧张时的身体震颤，应首先排除是否为病理原因所致。如果确定是生理性震颤，建议采取深呼吸练习以帮助缓解紧张感。日常生活中，保持规律作息和均衡饮食也有助于减少因压力引起的不适症状。
