预防白内障可以考虑抗氧化剂补充、紫外线防护眼镜、定期眼科检查、避免吸烟、饮食调整等方法。
1.抗氧化剂补充
通过增加体内自由基清除剂来减少氧化应激反应，降低晶状体损伤风险。可适当食用富含维生素C、E及β-胡萝卜素等抗氧化成分的食物或补充剂以支持眼部健康。
2.紫外线防护眼镜
能够有效过滤掉有害蓝光和紫外光，减轻对眼睛内部结构包括晶状体的伤害。日常外出时配戴符合标准的太阳镜可以为眼睛提供额外保护。
3.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并干预可能引起白内障的风险因素，提高治疗效果。建议每年至少进行一次全面的眼部评估，特别是对于有家族史者或存在相关危险因素的人群。
4.避免吸烟
烟草中的化学物质会损害眼内的组织结构，促进晶状体混浊发展成白内障。戒烟是改善整体健康状况的重要举措之一，非吸烟者则应远离二手烟环境。
5.饮食调整
均衡饮食中富含的营养素如锌、硒等元素有利于维持晶状体正常功能；某些研究认为特定食物如深海鱼也可能具有抗炎作用。提倡多摄入蔬菜水果、坚果类食品以及适量饮用绿茶等健康习惯，减少高脂肪、高糖分食物摄入量。
若患者出现视力模糊或其他眼部异常症状，应及时前往专业医疗机构接受眼科医生的评估与诊治。
