头不硬可能是维生素D缺乏、缺钙、贫血、睡眠不足、头皮血液循环不良等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.维生素D缺乏

维生素D是促进钙吸收的重要物质，缺乏时会导致钙质代谢紊乱，从而引起头发变软、易折断等症状。可通过日晒和补充维生素D制剂进行治疗，如口服维生素D滴剂。

2.缺钙

缺钙会影响毛发角蛋白合成，导致毛发表面失去光泽，变得脆弱易断。可遵医嘱使用补钙药物进行治疗，如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等。

3.贫血

贫血是指血液中红细胞数量减少或者血红蛋白数量降低，影响了头发的营养供应，使头发变得干燥、无光泽。患者可以多吃红枣、红豆、菠菜等食物来改善贫血的症状。必要时也可以服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等补铁制剂进行治疗。

4.睡眠不足

睡眠不足可能导致内分泌失调，进而影响头发的生长周期，出现头发生长缓慢或停止的情况。保证充足的睡眠时间有助于缓解症状，通常建议成年人每天保持7-8小时的睡眠时间。

5.头皮血液循环不良

头皮血液循环不良可能由多种原因引起，包括颈椎病、高血压等，此时会影响头发根部的营养供应，导致头发变细、脱落等问题。针对这种情况，可以通过按摩头皮的方法来进行改善，比如用梳子梳理头发或者是用手掌按揉头部，能够促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。

日常生活中应注意均衡饮食，适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜蔬菜水果，以满足身体对营养的需求。同时，适当运动也有助于增强体质，但要避免剧烈运动引起的外伤。