拆石膏后关节僵硬可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度训练、针灸治疗、中药外敷等方法来促进恢复。如果僵硬持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业康复医师或物理治疗师进行评估和指导。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和灵活性，如屈伸膝关节、踝关节等。此方法适合于患者在医生指导下，在拆除石膏后的早期阶段开始进行。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练包括使用哑铃或其他重物进行抗阻运动，以增加肌肉质量和力量。此类训练应在物理治疗师监督下进行，并根据个人情况调整重量和次数。

3.关节活动度训练

关节活动度训练旨在通过被动和主动范围练习来恢复关节的正常活动范围。针对不同受影响部位，每日进行多次训练，逐步提高关节灵活度。

4.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来改善血液循环和神经功能的方法。对于因长期石膏固定引起的局部麻木或疼痛症状具有一定的缓解效果。

5.中药外敷

中药外敷采用传统中医药材贴敷患处，如麝香活血化瘀膏，可促进局部血液循环，缓解肿胀及僵硬现象。主要适用于软组织损伤导致的局部肿胀、疼痛等症状。

术后应遵循医嘱进行适当的康复训练，以减少关节僵硬的发生。同时注意休息，避免过度劳累，以免影响机体恢复。