来月经贫血头晕可以通过铁剂补充、维生素B12补充、叶酸补充、生活方式干预、中药调理等方法来缓解。如果贫血症状严重或持续不改善，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.铁剂补充
铁剂补充通过增加血红蛋白合成来纠正缺铁性贫血。例如口服硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等。适用于缺铁性贫血引起的月经期贫血头晕。
2.维生素B12补充
维生素B12补充可以促进红细胞生成，缓解巨幼细胞性贫血导致的头晕症状。可通过口服甲钴胺片、腺苷钴胺片等方式摄入。此方法适合因缺乏维生素B12引起的贫血。
3.叶酸补充
叶酸补充可改善巨幼细胞性贫血引起的头晕。可以通过食用绿叶蔬菜或服用叶酸片实现。对于巨幼细胞性贫血患者有良好的效果。
4.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食和适量运动以改善贫血状况。对轻度贫血有效，特别适用于调整生活习惯有益于病情恢复的情况。
5.中药调理
中医认为月经期间气血失调可能导致贫血头晕，中药调理可平衡气血。如遵医嘱使用当归、川芎等中药材。适用于经期气血虚弱引起头晕。需个体化配方，并注意可能的相互作用。
在月经期贫血头晕的情况下，应避免过度劳累，保证充足休息，以免加重不适症状。同时，建议定期监测血常规，以便及时发现和处理贫血情况。
