炎症性肠病腹痛可以考虑食用燕麦、亚麻籽、秋葵、紫薯、芦笋等植物多糖含量较高的食物。但需注意，食物并不能替代医生的治疗建议，若症状加剧或持续，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，其属于一种水溶性植物多糖，在肠道中能够促进益生菌生长，调节肠道微生态平衡。
摄入燕麦后可增强机体免疫力，辅助减轻炎症反应，缓解腹痛症状。
2.亚麻籽
亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，能转化为具有抗炎作用的EPA和DHA。α-亚麻酸通过抑制细胞因子表达、减少氧化应激损伤来发挥抗炎效果。适当进食亚麻籽可以降低促炎细胞因子水平，有助于改善腹痛等不适症状。
3.秋葵
秋葵中含有多种黄酮类化合物，如槲皮素、芹菜素等，这些物质具有抗氧化和抗炎作用。适量食用秋葵可帮助减轻由氧化应激引起的胃肠道黏膜损伤，从而缓解腹痛。
4.紫薯
紫薯富含花青素，是一种天然的抗氧化剂，具有抗炎作用。经常吃紫薯可以帮助降低体内自由基水平，减少慢性炎症的发生概率，对腹痛有缓解作用。
5.芦笋
芦笋中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，进而减轻因排便不畅引起的腹痛。此外，芦笋还含有一定量的维生素C，该成分有利于铁元素的吸收利用，对于缺铁性贫血所致的腹痛也有一定的缓解作用。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。患者平时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
