落枕了脖子痛可以考虑采取针灸、热敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以获得专业治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以刺激来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可选择天宗、风池等穴位。对于急性期的患者效果尤为显著。

2.热敷

使用温度适宜且安全的物品对患处进行加温处理，可以促进局部血液循环，从而达到止痛的目的。临床上常用于缓解外伤引起的软组织损伤导致的不适症状。

3.肌肉松弛剂

此类药物具有解除横纹肌痉挛的作用，能够使过度收缩的肌肉放松，减轻因肌肉紧张而引发的疼痛感。当患者存在长期坐姿不当引起颈部肌肉劳损时，可遵医嘱服用上述药物改善病情。

4.非甾体抗炎药

这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎作用，有助于缓解因炎症引起的颈项部酸胀、疼痛等症状。若患者存在颈椎病伴有轻微疼痛的情况，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药进行调理。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注射到周围神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛的效果。此方法主要用于治疗顽固性头痛、三叉神经痛等疾病。

在诊断明确为落枕后，应避免长时间保持一个姿势，如长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。同时注意休息，保证充足睡眠，也有助于促进病情恢复。