热议！济南心理专科医院|“排名总榜”如何治疗深交恐惧症

1、济南远大脑康医院电话2、济南远大脑康医院精神科3、济南远大脑康中医院正规吗 1、审视现实 首先要做好对现实的认知，要保持放松的状态，并没有什么值得恐惧的情况，都是一些很正常的社交，希望大家能够明白。 2、别沉浸在消极想法里 不要一直处在消极的情绪里，因为这样很容易会让自己处在一个怪圈里面不能够出来，希望大家能够调节好自己的情绪问题。 当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。 3、不施加压力 不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有压力，其实做正常、自然的自己是较好的。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。 你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做较好的自己，说出自己的想法，当你要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。 4、别假想 别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。 5、别恐慌，你需要暂停 在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会回答。他们感到不好意思回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。 6、争取成为一个主动者 近在电视上看到了某国家总统，那时他正走向某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。