焦虑症头晕头紧可以通过认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果头晕头紧症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状，具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于减少由特定情境引起的焦虑。例如社交场合中的头晕头紧。
2.心理治疗
心理治疗旨在通过倾听、解释和指导等方式改善个体的心理健康状况，对于缓解因心理压力导致的头晕头紧具有积极作用。当头晕头紧的症状与情绪调节障碍有关时，可以考虑使用此种方法。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张感，从而减轻头晕头紧的感觉。当患者希望学习如何在日常生活中主动控制身体反应以减轻头晕头紧时，可采用这种方法。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而起到镇静催眠的作用，能有效缓解焦虑症状及伴随的头晕头紧。适用于急性期严重焦虑且伴有失眠的患者。需遵医嘱用药，并注意可能出现的依赖性和戒断症状。
5.抗抑郁药
抗抑郁药能够调节大脑内神经递质平衡，改善脑功能异常状态，对缓解由抑郁症引发的头晕头紧有积极效果。当头晕头紧是由持续的情绪低落引起时，可考虑使用此类药物。
针对焦虑症患者的头晕头紧症状，在治疗过程中应强调规律作息，保证充足睡眠，有助于缓解症状。饮食方面宜清淡均衡，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因含量高的饮料，以免加重不适感。
