济南精神科中医院。1.济南焦虑的医院2.济南焦虑治疗的医院3.济南远大中医脑康医院怎么样

　　有焦虑症真的非常影响生活，如我们在面试的时候会感到异常的紧张，在发表会上进行发言的时候也会异常的紧张，如我们在被提问时要在会中发表自己的看法时也会异常的紧张，而面对这么一些情况下我们要怎么调节焦虑情绪？济南哪个医院看焦虑症好些？

　　1、清晰内心焦虑的原因

　　一个人的焦虑总是有原因的，那么可以在焦虑产生时把原因写下来。比如职场关系的不融洽，家庭成员关系的紧张，经济问题等，都可以直接写在纸上，而且尽可能写的具体一些。

　　比如同事到底哪个举动让你不开心？家人是否忽略你的感受？经济碰到了什么问题等。原因清楚之后，还要把自己对于这些问题的真实感受一并写下来。无论感受好与不好，好都能如实写下来。

　　2、整理思绪

　　当你慢慢把情绪转化成文字时，心情也能慢慢得到平复。当你写完之后能够从头到尾读上两三遍，你就会发现你绕不开的问题也不能困扰你，问题就是你的情绪在作怪。

　　3、对症治疗

　　找出问题背后的原因后，既然问题已经被抽离出来，那么就要为解决问题付出行动，找出哪个环节出了错。关键的原因可能是缺少系统性的思考，按照固有认知去解决问题并不是总能奏效。