焦虑症的补品包括燕麦、核桃、香蕉、菠菜、三文鱼等食物。

需要强调的是，虽然这些食物对焦虑症状有缓解作用，但并不能替代医学治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。对于焦虑症患者来说，血糖波动可能导致情绪变化。适量摄入燕麦可以提供持续的能量释放，减少因饥饿引起的焦虑感。

2.核桃

核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，具有抗抑郁、抗焦虑的作用。研究发现，欧米伽-3脂肪酸能够影响神经递质平衡，改善情绪状态。长期食用核桃可能对缓解焦虑症状有益，但不宜过量，以免导致消化不良等问题。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它是一种天然的抗抑郁成分，可以帮助身体制造血清素，从而减轻焦虑和压力。每天吃一根香蕉是补充体内所需营养元素的一种简单方法，但不建议空腹食用以避免引起血糖波动。

4.菠菜

菠菜中的镁元素能帮助肌肉放松，促进睡眠，提高身体应对压力的能力。镁还参与神经递质的合成，有助于调节大脑功能。适量摄入菠菜可作为轻度焦虑患者的日常补充选择，但注意不要过量以防腹泻等不适情况发生。

5.三文鱼

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源之一，而这种脂肪酸已被证实具有抗炎作用，有助于降低焦虑和抑郁风险。每周至少一次享用三文鱼可作为改善心理健康状况的一部分饮食计划，但需确保来自正规渠道并正确烹饪以杀灭潜在病原体。

需要注意的是，上述提及的所有食物均需要适量摄入，且不能替代专业的医学治疗。若焦虑症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。