宝宝有痰可以适量食用小米粥、梨、银耳、莲藕和萝卜来缓解症状，但食物并不能直接治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥中含有丰富的碳水化合物，能够为机体补充能量，缓解不适症状。

适当食用小米粥可以促进胃肠道消化吸收，有助于改善食欲不振的情况。

2.梨

梨属于一种常见的水果，具有润肺止咳的作用，对于咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。适量食用梨可有效减轻呼吸道黏膜水肿和充血状态，从而起到化痰的效果。

3.银耳

银耳是一种中药材，其性平味甘，归肺经，具有滋阴润燥的功效，适用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血等病症。银耳中的营养成分有利于抑制病原体感染引起的炎症反应，进而达到祛除痰液的目的。

4.莲藕

莲藕富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速体内废物排出，减少痰液滞留。此外还可以增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入，维持正常体重。

5.萝卜

萝卜含有多种维生素及矿物质元素，其中的芥子油能刺激呼吸道黏膜分泌大量稀释痰液的液体，使之易于排出。长期食用可降低血脂水平，预防心血管疾病的发生发展。但注意不宜过量食用，以免引起腹泻。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免因过量导致胃肠道负担加重而出现不适症状。同时建议患者多喝水，保持充足的休息时间，以利于病情恢复。