舌头肥大打呼噜可以考虑采取生活方式调整、舌体运动疗法、舌下神经微电刺激、舌咽肌功能训练、中药调理等方法进行治疗。如果打呼噜严重或伴有呼吸暂停，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍或呼吸系统疾病。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善睡眠姿势、控制体重等非药物干预手段来缓解舌体对气道的压迫，从而减轻打鼾症状。此方法适合于轻度至中度打鼾患者以及不愿接受药物治疗者。

2.舌体运动疗法

舌体运动疗法旨在通过特定的口腔运动来增强舌部肌肉力量和协调性，减少舌体对气道的阻塞。此方法适用于希望采用非手术方法解决轻微打鼾问题的人群。

3.舌下神经微电刺激

舌下神经微电刺激是利用低强度电流刺激舌下神经的方法来调节舌部肌肉活动，以改善呼吸通畅度。对于某些因舌部肌肉功能障碍导致的打鼾病例有效。

4.舌咽肌功能训练

舌咽肌功能训练涉及一系列锻炼舌咽部肌肉的练习，旨在提高其收缩力和协调性，从而减少打鼾发生。此方法适合希望通过物理疗法管理打鼾情况的个体。

5.中药调理

中药调理可能包括使用具有清热化湿、健脾消食功效的草药如黄连、茯苓等，以改善脾胃运化功能，间接影响舌体大小。此方法可用于辅助治疗由脾胃虚弱引起的肥胖相关打鼾。

针对舌头肥大的打鼾问题，建议避免睡前饮酒和吸烟，因为这些物质会加重上呼吸道黏膜肿胀，加剧打鼾。同时，减肥也有助于缩小舌体体积，改善通气情况。