下午睡多了晚上睡不着可能与生物钟紊乱、神经衰弱等原因有关。

1.生物钟紊乱：长时间午休可能导致生物钟紊乱，从而影响晚上的睡眠质量。建议保持规律作息，有助于调整生物钟。

2.神经衰弱：如果存在神经衰弱的问题，在下午睡多了之后会导致神经衰弱的症状加重，引起晚上睡不着觉的现象。

患者可在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物进行治疗。

针对晚上失眠的情况，可以适当用热水泡脚促进血液循环，有利于缓解紧张情绪，辅助改善睡眠质量。

如果睡前摄入了刺激性食物或饮料，例如咖啡因含量较高的饮品或辛辣食品，也可能导致晚上睡不着觉。

晚上睡不着时，应避免继续躺在床上辗转反侧，可以适当做点轻度运动或者听一些舒缓音乐帮助入睡。