睡眠质量存在波动可能是正常的。

睡眠质量受到许多内外部因素的影响，如日常作息习惯、饮食、环境以及精神状态等。因此，短时间内睡眠质量的好坏是正常的，但如果长时间持续这种情况，则需要关注并寻找原因。如果睡眠问题严重影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家以获取适当的治疗建议。

此外，睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡因或酒精，可能导致短暂的失眠，影响睡眠质量。

为了维持良好的睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间，并创造一个有利于睡眠的环境。必要时可使用放松技巧，如深呼吸或冥想来帮助入睡。