高血压引起的头疼头晕可以通过生活方式干预、降压药、针灸疗法、头部按摩、心理行为疗法等方法进行调理。

1.生活方式干预

通过调整饮食结构、增加运动量等方式改善生活习惯，有助于控制血压水平。适用于轻度高血压患者或作为辅助治疗手段。

2.降压药

使用特定的降压药物如硝苯地平、氯沙坦等可以降低血压，缓解头痛头晕症状。主要针对原发性高血压患者，需要在医生指导下规律服用。

3.针灸疗法

针灸可调节自主神经系统功能，达到舒缓紧张状态的目的。选择穴位如百会穴、风池穴等，在专业人员操作下进行。对于存在焦虑情绪引起的血压升高及伴随头痛、眩晕等症状时效果显著。

4.头部按摩

通过对头部经络穴位的按摩刺激，促进血液循环，缓解压力，从而起到降血压的作用。适合因长期精神紧张导致的轻微血压偏高人群。

5.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构、放松训练等，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和应对策略，以减轻由压力引起的心理生理反应。对于因生活事件应激所致短期血压波动具有积极作用。

除了上述提及的方法外，建议定期监测血压，保持充足的睡眠时间，并避免过度摄入钠盐。若经过一段时间的调整治疗后，症状仍未得到缓解或者加重，应及时就医寻求专业的指导和治疗。